Schritt 1:
Ich lege ein Notizbuch an, in dem ich jeden Tag festhalte was ich gegessen habe.
Schritt 2:
Auf das achten, was ich trinke. Am besten Leitungswasser, 3-4 Liter am Tag.
Schritt 3:
Abends gar nichts mehr essen.!
Schritt 4:
Wenn ich Hunger auf etwas Süßes habe, dann ist die Eine oder Andere Rippe Schokolade in Ordnung.
Das ist immer besser als nach einer langen Zeit eine ganze Tafel Schokolade zu essen!
Schritt 5:
Abnehmen heißt nicht zu hungern. Es heißt nur wenige Kalorien zu sich zu nehmen, aber dafür VIEL Gemüse & Obst.
Schritt 6:
Mindestens 3 mal die Woche Sport machen. Also: 'Laufen, Fahrrad fahren usw.'
Schritt 7:
Die Stunden die ich trainiere auch in dem Notizbuch sammeln. Je mehr sich ansammelt, desto motivierter ist man.
